Mentionsy
Sponsorzy
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2023
Średnia pozycja reklamy w odcinku
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.
Ostatnie odcinki (149 wszystkich)
#29 Przestała się głodzić i napadowo objadać - rozmowa z moją podopieczną Pauliną
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z moją podopieczną Pauliną, która chorowała na zaburzenia odżywiania. Paulina głodziła się, a potem napadowo objadała. Pomimo dużej niedowagi, towarzyszył jej lęk pr...
#28 Czy warto dopuszczać do siebie emocje? - rozmowa z Justyną Świetlicką (Owsiana)
Przekonanie, iż trudne emocje (jak złość, lęk, czy rozdrażnienie) są czymś niechcianym, uniemożliwia nam zaakceptowanie, że czasem będą się pojawiać. Nikt nie lubi być smutny, zły, czy poirytowany....
#27 Jak wyjść ze swojej głowy, pozbyć się natrętnych myśli i w końcu przestać czuć się przebodźcowanym?
Jak często czujesz się wyczerpana samym faktem tego, że wszystko przesadnie analizujesz? Wychodzisz na miasto ze znajomymi i zamiast cieszyć się chwilą, zastanawiasz się "czy nie powiedziałam czego...
#26 Uwolniła się od perfekcjonizmu i w końcu polubiła siebie - rozmowa z moją podopieczną Martą
Marta miała zaburzenia odżywiania. Wiecznie czuła się niewystarczająco dobra. Ciągle chciała być coraz lepsza, dążąc do ideału, którego nie potrafiła uchwycić. Nie lubiła siebie, obsesyjnie kontrol...
#25 Rzeczy, które są normalne, ale do czasu, czyli o granicy między zdrowiem, a zaburzeniem
W dzisiejszych czasach ciągle słyszymy, że ktoś jest na diecie, albo chce schudnąć. Niektóre osoby zaczynają liczyć kalorie, ograniczają niektóre produkty, czy też zwiększają aktywność fizyczną, bo...
#24 Negatywne konsekwencje zaburzeń odżywiania, które zostają na lata
Zaburzenia odżywiania to nie tylko "bycie za chudym", albo "ciągle głodnym". To znacznie więcej. Kwestie związane z żywieniem to zaledwie wierzchołek góry lodowej. Wszystko, co pod powierzchnią sta...
#23 Jak słyszeć, a nie tylko słuchać? - czyli, dlaczego NIE dawać rad?
Przychodząc do kogoś z problemem, często spotykamy się z najróżniejszymi radami. "Zrób to", "nie martw się", "to minie" itd. Słyszymy masę wskazówek, co powinniśmy zrobić, co nam pomoże, ale finaln...
#22 Q&A - Ile czasu zajęło mi wyjście z ZO i czy nadal mam wyrzuty sumienia po jedzeniu?
W tym odcinku podcastu odpowiem na Wasze pytania:Jak przestałam przeliczać kalorie i usunęłam kalkulator w głowie?Jak pokonałam swoją pierwszą blokadę dotyczącą jedzenia i co to było?Ile zajęło mi ...
#21 Kiedy aktywność fizyczna Ci szkodzi? - o zdrowej relacji ze sportem i nauce odpuszczania
Na ogół spotykamy się z hasłami, że aktywność fizyczna to zdrowie i warto się więcej ruszać. Na ogół bym się z tym zgodziła. Ale co jeśli trening staje się przymusem i nieprzyjemnym obowiązkiem? Co...
#20 O spełnianiu oczekiwań innych, czyli przymus bycia grzeczną dziewczynką w zaburzeniach odżywiania
Osoby z zaburzeniami odżywiania bardzo często prezentują model "grzecznego dziecka". Ułożone, pline, pracowite - świetne uczennice, wzory do naśladowania, przykładne córki. Tylko, że bycie grzeczny...
#19 "Marzę o zdrowej relacji z jedzeniem" - od marzenia do działania, czyli o wychodzeniu z ZO
Kiedyś myślałam, że nigdy nie wyjdę z zaburzeń odżywiania. Uważałam, że ja już tak mam i zawsze będę mieć. Myślałam, że strach przed jedzeniem, wieczne wyrzuty sumienia, analizowanie tego, co zjadł...
#18 To dlatego ciągle się objadasz - jak wygląda błędne koło napadów objadania i jak je przerwać?
Idziesz do kuchni i otwierasz po kolei szafki w poszukiwaniu jedzenia. Ciastka, chipsy, czekolada - bierzesz wszystko, co wpadnie Ci do ręki. Jedząc, czujesz spokój. Twoja głowa wyłącza się, a Ty p...
#17 "Nie potrafię inaczej" - jak przełamać swoje dotychczasowe schematy w zaburzeniach odżywiania?
Ile razy pomyślałaś "Nie ma szans, że wyjdę z zaburzeń odżywiania - już zawsze będę bać się jedzenia"? Ile razy Twój lęk przed wprowadzeniem zmiany, powstrzymywał Cię przed zrobieniem kroku ku zdro...
#16 Co pomyślą inni? - o obawie przed oceną podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania
"Co pomyślą inni kiedy przytyję? Co pomyślą kiedy zobaczą, że jem produkty, które nie wpisują się w idealną, zdrową dietę? Pewnie pomyślą, że jestem gruba, że się zapuściłam i straciłam kontrolę. U...
#15 Po co nam emocje i jak nad nimi panować?
"Po co nam emocje?" - to pytanie nie raz zadawałam sama sobie. Myślałam, że przez nie jestem słaba i nie myślę racjonalnie, co utrudnia mi osiąganie celów. Kiedy czułam złość lub smutek - tłumiłam ...
#14 Jak w końcu polubić i zaakceptować siebie?
W obecnych czasach dużo mówi się o samoakceptacji. Każdy do niej dąży, ale nie każdy wie jak. Pojawiają się myśli typu - "jak będę chudsza, to w końcu siebie polubię". Tylko, że odchudzanie nie jes...
#13 Co się stanie kiedy sobie odpuścisz?
Z czym kojarzy Ci się odpuszczanie? Mnie kojarzyło się z porażką, słabością i byciem gorszym. Uważałam, że jak odpuszczę bycie idealną - w diecie, aktywności, na co dzień - nie będę wartościowa.W z...
#12 Jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jak tego uniknąć?
Obsesja piękna dotyka każdej z nas. Założę się, że nie raz usłyszałaś komentarz dotyczący Twojego wyglądu. Sama pewnie też oceniałaś siebie, w kontekście tego jak wyglądasz. Kanon piękna narzuca na...
#11 "Każdy dzień był taki sam" - o monotonii w zaburzeniach odżywiania
Zaburzenia odżywiania wiążą się często ze sztywną rutyną i planem, który nie przewiduje rzadnych zmian. Brak tam miejsca na elastyczność, odpoczynek, czy robienie rzeczy "po nic". Wszystko ma swój ...
#10 Dlaczego zrezygnowałam z weganizmu? - dieta eliminacyjna a zaburzenia odżywiania
Zaburzenia odżywiania to wiele ograniczeń i reguł dietetycznych, dotyczących m.in. pór posiłków, ich wielkości i składu. Jeśli masz/miałaś historię niezdrowej relacji z jedzeniem i zaczęłaś stosowa...