Mentionsy
Ostatnie odcinki (20 wszystkich)
Medytacja wspierania siebie
Wsparcie oznacza “to, co umożliwia”. To taki fundament zdrowego funkcjonowania. Wsparcie możesz mieć od kogoś, możesz go dawać komuś, ale możesz je również znaleźć w sobie i dawać je sobie. Na tą c...
Kilka minut wytchnienia
Ćwiczenie medytacyjne, które ma tchnąć życie w twoją praktykę uważności - przenieść ją z poduszki medytacyjnej bezpośrednio w strumień codziennego życia. Szeptanka jest elementem Kursu Pogody Ducha...
Uważność oddechu - ćwiczenie podstawowe
Uważność oddechu jest podstawą większości metod medytacyjnych na świecie. W tym ćwiczeniu oddech jest "kotwicą" dla świadomości wokół której buduje się nowe podejście do swoich emocji i myśli.
Medytacja skanowania ciała - body scan
Skanowanie ciała jest jedną z pierwszych praktyk poznawanych w ramach MBSR i MBCT. Cele praktyki: bezpośredni kontakt z fizycznymi wrażeniami w ciele łączenie się z ciałem, świadomienie ciała, u...
Smutek - podcast i medytacja terapeutyczna
Smutek to emocja niepopularna, mało trendy, niepasująca do jedynego słusznego obrazu naszego życia do jakiego zaprasza nas obecnie kultura masowa a może nawet i branża rozwojowa – czyli do sukcesu....
Medytacja czułej akceptacji siebie
Traktowanie siebie z miłością i życzliwością to kamienie węgielne metody odnajdowania spokoju w pędzącym świecie. Jeżeli chcesz nie tylko poczuć przenikający Cię spokój, który jest wynikiem trening...
Daj sobie pozwolenie - podcast i relaksacja
Kiedy słyszę to zdanie „nie wypada, nie możesz sobie na to pozwolić” mam dreszcze, spłyca mi się oddech i zaciska szczęka. Zdaniem „na co mogę sobie pozwolić” wkraczam bowiem na terytorium strachu ...
Medytacja bezpiecznego miejsca
Bezpieczeństwo to nasza podstawowa potrzeba. Kiedy czujesz się bezpiecznie możesz się zrelaksować, zaufać. Poczucie bezpieczeństwa to fundament wszystkiego. Bez tego prawie nic nie jest możliwe. Ni...
Medytacja na rozdrożu - spokojniejszy podkład muzyczny
Gdybyś mógł użyć magicznej różdżki i sprawić, żeby te uczucia, które Cię hamują, blokują, zamykają, w żaden sposób już na Ciebie nie działały, co w życiu byś robił inaczej? Co byś robiła, gdybyś si...
Medytacja równowagi
Harmonijny związek można porównać do akrobaty chodzącego po linie nad przepaścią z długą tyczką w rękach. Może liczyć tylko na utrzymanie równowagi. Jeśli jedna strona tyczki przeważy – akrobata sp...
Medytacja zaufania
Duchowość to poczucie bycia częścią większej całości. Istotą duchowości jest więź, która sprawi, że nie czujemy się osamotnieni. Takie poczucie przynależności, które daje z jednej strony pokorę - ż...
Medytacja wdzięczności
Wdzięczność ma ogromną moc. To najkrótsza i najtańsza droga do szczęścia. Przyciągasz bowiem to, na czym się skupiasz. Skupiając się na wdzięczności przyciągasz więc powodzenie, energię, entuzjazm ...
Medytacja oczyszczenia
Idąc przez życie zbieramy do swojego plecaka różne doświadczenia. Te, które ucieleśnimy, przekujemy w działanie, wnioski - napędzają nas i dają siłę. Te, które zagrzebiemy w plecaku na dnie, będą n...
Medytacja wybaczenia
Nelson Mandela: „Odczuwanie urazy przypomina picie trucizny w nadziei na to, że zabije ona naszych wrogów.” Anne Lamott „Oczekiwania to pretensje czekające na swoją kolej.” Życie całym sercem wymag...
Medytacja ja - nie ja
Oswojenie i akceptacja siebie, czyli swoich wad i zalet pozwoli Ci być w pełni sobą, autentycznym i doda Ci skrzydeł. W wielu sytuacjach sięganie po to, co zostało ukryte, wyparte, może Ci dobrze s...
Medytacja akceptacji emocji
Gdy twój umysł mówi, że jakieś uczucie jest nie do zniesienia, sprawdź, czy rzeczywiście tak jest? Akceptowanie bólu służy czemuś ważnemu, mającemu znaczenie i wzmacniającemu życie. Może...
Medytacja dialektyki
Poprzez poszerzanie swojej świadomości możesz budować swoją neutralność, odciąć się od raniących ocen i nadawania znaczeń wydarzeniom, które z zasady są neutralne. Jest wiele sposobów rozwiązywania...
Podróż po wartości i sens
Odkrycie i kroczenie drogą własnej misji i wartości da Ci niezachwianą spójność i spełnienie. Misja jest naczelnym celem. Latarnią, która oświetla drogę. Powodem, dla którego jesteś na świecie tu i...
Smak chwili tu i teraz
Medytacja jest elementem Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha-vip/ FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebi...
Medytacja - myśli na błękitnym niebie
Zauważam więc jestem. Zauważam i tak jestem. Zauważam, że jestem myślą, emocją, działaniem i zauważaniem. Świat oszalał ostatnio na punkcie uważności (ang. mindfulness) i nie jest to przypadek. Żyj...