Mentionsy
Sylwester i Wiktoria Kłos
Sylwester i Wiktoria Kłos
18.05.2025 16:07

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące? | Sports-Med

➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja


✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj usłyszysz, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące! Opowiem, czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się oraz czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych.

Usłyszysz o białku i o błonniku, a także o tym, czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz. Poruszę również kwestie cukrów i węglowodanów. Rozwieję wątpliwości w kwestiach takich jak: znaczenie cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu, czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu i czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku.

Ale to nie wszystko! Wyjaśnię, jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core, jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT oraz jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron. Będzie też mowa o tym, dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu, czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu i czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek. Jeśli chcesz usłyszeć, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

– Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 3 miesiące?

– Czy możesz osiągnąć deficyt kaloryczny bez głodzenia się?

– Czy drastyczne obcinanie kalorii prowadzi do efektu jojo i zaburzeń metabolicznych?

– Czy wiesz, jak obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?

– Czy białko to najważniejszy składnik w walce z tłuszczem na brzuchu?

– Ile gramów białka dziennie powinieneś jeść na kilogram masy ciała?

– Gdzie znajdziesz błonnik, który wspiera redukcję tłuszczu?

– Czy tłuszcze naprawdę sprawiają, że tyjesz?

– Jakie są najlepsze źródła zdrowych tłuszczów?

– Dlaczego warto wybierać węglowodany złożone o niskim IG?

– Czy fruktoza przyczynia się do odkładania tłuszczu trzewnego?

– Czy cukier i białe węglowodany mogą prowadzić do insulinooporności?

– Czy produkty „light” i „fit” to pułapki dietetyczne?

– Jakie znaczenie ma cardio i HIIT w spalaniu tłuszczu?

– Na czym polega trening HIIT i dlaczego tak skutecznie działa?

– Czy trening siłowy to fundament dla szybszego metabolizmu?

– Czy mięśnie spalają kalorie nawet w spoczynku?

– Jakie ćwiczenia najlepiej angażują mięśnie core?

– Jak zwiększyć codzienną aktywność NEAT?

– Jak śledzić postępy w redukcji tłuszczu z brzucha?

– Jak kortyzol wpływa na apetyt, insulinę i testosteron?

– Jak możesz zarządzać stresem na co dzień?

– Dlaczego sen i regeneracja są kluczowe w odchudzaniu?

– Jak sen wpływa na hormony głodu, mięśnie i zachcianki?

– Czy picie wody naprawdę pomaga w redukcji tłuszczu?

– Czy mikrobiom jelitowy wpływa na Twoją wagę?

– Czy pozbycie się tłuszczu z brzucha wymaga głodówek?

_________________________________________

#sportsmed #dieta #tłuszcz

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki