Mentionsy
Ostatnie odcinki (102 wszystkich)
Jak kawa wpływa na biochemię?
Kawa, czarny eliksir szczęścia, napój bogów, bez którego masa osób nie wyobraża sobie poranka, popołudnia i wieczoru. Naukowych teorii o kawie słyszeliśmy wszyscy mnóstwo, raz zdrowa, a raz nie. Dl...
Jak wrócić do treningów po przerwie?
Przerwa w treningach - rozleniwienie, brak motywacji, nowe nawyki, które zajęły miejsce starych. Nie jest łatwo wrócić! Zwłaszcza, że forma spadła i na treningach jest zwyczajnie ciężko. W przypadk...
Sposoby na regenerację
Znacie powiedzenie “Co za dużo, to niezdrowo”? Idealnie sprawdza się w kontekście treningów. Ruch to zdrowie, regularne treningi to zdrowie, ale nadmiar treningów i zbyt mocny wysiłek, to prosta dr...
Treningi EMS - czy warto?
Trening EMS - co to jest i czy naprawdę jest tak skuteczny, jak głoszą jego fani? 20 minut treningu w tygodniu, nawet 1200 spalonych kalorii - czy to nie brzmi pięknie? I czy nie brzmi zbyt pięknie...
Jak utrzymać formę bez treningu?
Regularny ruch, treningi, nawet na poziomie amatorskim, prędzej czy później doprowadzają do jakichś urazów. Nie ma sportowców, którzy nigdy nie doznali kontuzji. Można minimalizować ryzyko przez od...
Kiedy najlepiej ćwiczyć?
Osoby trenujące rano i osoby trenujące wieczorem tworzą dwa obozy, które uwielbiają udowadniać sobie nawzajem swoje racje. Dyskusje na temat pór treningów potrafią dzielić ludzi niczym partie polit...
Skąd brać motywację do ćwiczeń?
Motywacja do ćwiczeń. Przychodzi często wraz z Nowym Rokiem i w każdy poniedziałek, by szybko Cię opuścić? Motywację dzielimy na zewnętrzną i wewnętrzną. Zewnętrzna pochodzi z naszego otoczenia - n...
Czy CrossFit jest dla Ciebie?
Świat oszalał na punkcie CrossFitu już jakiś czas temu. Laikom ten tajemniczy termin kojarzy się - jeśli w ogóle - z ciężką harówką, podrzucaniem sztangi, skakaniem na coraz wyższe skrzynie i niema...
Jak znaleźć dobrego trenera?
Nastała dzisiaj moda na posiadanie własnego trenera personalnego. Coś co kiedyś było luksusem znanym z amerykańskich filmów, dzisiaj staje się codziennością. Dostęp do trenerów personalnych ułatwia...
Jak mieć piękny umysł?
Istnieje stereotyp, według którego sportowcy - delikatnie mówiąc - inteligencją nie grzeszą. Te amerykańskie filmy, w których napakowani futboliści ledwo potrafią czytać, a nerdy z kółka teatralneg...
Jak ruch zmienia Twoją neurologię
W zdrowym ciele zdrowy duch, mówi ludowe przysłowie. Dziś powiedzielibyśmy też: W zdrowym ciele, zdrowy mózg! Aktywność fizyczna - i jest to udowodnione naukowo - wpływa na układ neurologiczny, prz...
Jak odnieść sukces (we wszystkim)
Odcinek #11 w którym rozmawiamy o tym, co odróżnia ludzi, którzy odnoszą sukcesy od innych. Nie tylko w sporcie czy dążeniu do idealnej sylwetki, ale wszystkich długofalowych przedsięwzięciach, któ...
Co da Ci rok regularnych treningów?
Odcinek #10 w którym omawiamy, jakie efekty przyniósł nam rok wspólnych treningów. Dla Pawła były to efekty sylwetkowe, dla Marcina wiedza, która przełożyła się na sposób jego pracy trenerskiej.
Trening na wyjeździe
Odcinek #9 w którym Marcin zdradza, jaką jedną, najważniejszą rzecz powinien zabrać na wyjazd każdy trenujący, niezależnie od celu wyjazdu i poziomu swojego zaawansowania. Pokazujemy także, jak mąd...
Jak Imprezować i nie tyć
Odcinek #8 w którym rozmawiamy o tym, jak osiągać dobre wyniki sylwetkowe bez nadmiernego zamartwiania się dietą. Omawiamy z Marcinem mój eksperymentalny system żywieniowy, który pozwala jeść to ...
Kiedy Wszystko Się Sypie
W odcinku #7 rozmawiamy o tym, jak wytrwać w swoich treningowych postanowieniach kiedy motywacji nie brakuje, ale życie aktywnie i perfidnie rzuca nam kłody pod nogi.
Jak Nie Odpuszczać
Odcinek numer 6, w którym rozmawiamy, jak radzić sobie z pierwszymi zwątpieniami i mentalnymi trudnościami w treningu. Marcin zdradza kulisy tego, jak pomaga swoim podopiecznym przezwyciężyć opór i...
Treningowi Preppersi
Odcinek numer 5 w którym rozmawiamy o tym, jaki sprzęt kupić aby skutecznie trenować w domu, oraz w jaki sposób rozwijać swoją domową siłownię.
Zbuduj Skuteczne Nawyki
W odcinku #4 rozmawiamy o tym, dlaczego postanowienia noworoczne są tak rzadko realizowane i co zrobić, aby w tym roku osiągnąć swoje cele, pomimo wszystkich trudności, które pojawią się po drodze.
Sekrety Rekompozycji Ciała
Odcinek #3 w którym rozmawiamy o tym, że każdy z nas chce lepiej wyglądać. Ale jak do tego doprowadzić? Posłuchaj o procesach, które muszą zajść w naszym ciele, aby wyglądało lepiej.