Mentionsy

Ruchowy trening uważności (JasKinia #5)

Czy wiesz, że aby się relaksować, nie trzeba leżeć? Dziś będzie inaczej. Może akurat ruchowy trening jest dla Ciebie? Poczuj swoje ciało i zanurz się w „tu i teraz”. Do biegu! Gotowi! Start!

Cześć, tutaj Kinia, Jaskinia. Dzisiaj zapraszam Cię do odbycia krótkiego treningu uważności. Będzie to trening ruchowy. Ale spokojnie, nawet z najsłabszą kondycją dasz sobie radę. Ruchy będą powolne i relaksacyjne. Skupimy się na oddychaniu i na zatrzymaniu teraźniejszości. Na pewno przyda Ci się trochę odprężenia po ciężkim tygodniu. Dam Ci teraz chwilkę na znalezienie sobie odrobiny wolnej przestrzeni. Stań sobie luźno i niczym się nie martw. Mimo odrobiny ruchu to nie będzie inte...