Mentionsy

JAK ZATRZYMAĆ SPIRALĘ NAPIĘCIA:


Nazwij to, co się w Tobie dzieje – Powiedz to!: nie ukrywaj tego, co ciało i głowa czują. Powiedz głośno „Boję się galopować. Czuję za duża presję, że muszę” itd.
Rusz ciałem: my jako drapieżnicy mamy tendencję do spinania ciała, zakleszczania. Dlatego powiniśmy świadomie skanować swoje ciało i ruszać tymi częściami, które się zablokowały.
Zadaj sobie krótkie i łatwe zadanie: gdy czujesz, że pojawia się napięcie wyraźnie zmniejsz wymagania. Zrób coś lekkiego, np.: przejedź kawałek i zatrzymaj się. Dojedź od punktu A do B i odpocznij. Rób tylko pół kółka w galopie a potem stań i zaczekaj, aż emocje opadną.
Oddychaj głośno, tak żeby koń Cię słyszał: wolno, spokojnie i wyraźnie, z dokładaniem do tego liter, np.: długie uuuuuuuu

Przerwij jazdę i wróć na ziemię: to świetnie pozwala wrócić do równowagi, ułatwia odprężenie i przerywa spiralę emocji.