Mentionsy
Own The Game
Own The Game
07.07.2023 13:17

Odzyskaj energię do działania i dobry sen. Wpływ rytmu okołodobowego na zdrowie.

Jest jedna rzecz, która ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest tak prosta i oczywista, że nie dostrzegamy jej. Nie uznajemy jej wartości.

I jest trudna do zrealizowania z drugiej strony, bo wymaga zmiany nawyków, a jak wiemy, zmiana nawyku łatwą nie jest.

Wszyscy chcemy być doskonale produktywni, chcemy mieć mnóstwo energii do działania, chcemy być kreatywni, zadowoleni i zdrowi :) I prawda jest taka, że człowiek ma niesamowite zdolności do tego, by pracować dużo, intensywnie, kreatywnie i produktywnie, ale musi być spełniony jeden warunek - musi mieć do tego energię.

I tutaj przechodzimy do sedna: życie w zgodzie z rytmem dobowym tę energię nam zapewnia, a każde zaburzenie rytmu dobowego zakłóca prawidłowe działanie naszych komórek, tkanek, narządów.

 

() Sztuczny podział na ranne ptaszki i nocne marki 

() Badanie - co się dzieje z insuliną po nieprzespanej nocy 

() Ekspozycja na światło uruchamia w naszym organizmie najważniejsze procesy

() Jak światło wyznacza rytm dobowy

() Trening rano vs. wieczorem - wpływ na kortyzol i zdrowie

() Sztuczne światło i problemy ze snem i zaburzeniem układu hormonalnego

() Jedzenie a rytm dobowy

() Chronodieta

() Podejście redukcjonistyczne 

() Nastolatkowie idą spać później niż dorośli - ujęcie naukowe

() Praca zmianowa i regulacja organizmu

() Joga nidra zamiast kawy czyli naładowanie ogranizmu protokołem NSDR 

() Podsumowanie narzędzi

Dziękujemy Ci za przesłuchanie podcastu! Naszą misją i celem jest dzielić się z Tobą wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie.

Zapraszamy Ciebie do udziału w naszym Projekcie #FajneZycie. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują.

Poprzez Projekt #FajneZycie budujemy bazę wiedzy, która powinna być podstawą w naszej edukacji.

Ostatnie odcinki