Mentionsy
Own The Game
Own The Game
27.02.2025 10:02

Jak poradzić sobie ze stresem i lękiem?

Tak dużo mówi się o stresie, że mamy wrażenie, że stres się znormalizował w naszym społeczeństwie. Że bycie w stresie jest tak powszechne, że stało się normalne.

A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu.

I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany.

A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy.

 

Wprowadzenie do stresu ()

Definicja stresu ()

Aktywacja układu nerwowego ()

Techniki oddechowe ()

Oddech ulgi ()

Ćwiczenie buteyki ()

Podsumowanie o stresie ()

Związek oddechu i stresu ()

Dobry stres ()

Regulacja stresu ()

Kontrola umysłu nad stresem ()

Rozluźnianie umysłu ()

Problemy ze snem ()

Chroniczny stres i aktywność fizyczna ()

Źródła chronicznego stresu ()

Wpływ technologii na zdrowie ()

Życie w mieście a stres ()

Ruch jako lekarstwo ()

Brak kontaktu z naturą ()

Znaczenie słońca ()

Sen jako stresor ()

Redukcja stresu ()

Praktyki zdrowego snu ()

Techniki oddechowe ()

Znaczenie relacji ()

Zrozumienie stresu ()

Wpływ cywilizacji na stres ()

Siła przekonań o stresie ()

Wiara w pozytywny stres ()

Praca nad mentalnością ()

Techniki wsparcia mentalnego ()

Zaproszenie na warsztat ()

Pożegnanie ()

 

Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki