Mentionsy

A dziś porozmawiamy sobie o ruckingu, czym właściwie jest, co nam daje.

Ja ten czas spożytkowałem całkiem w porządku, wydaje mi się, że wszystkie te wolne dni zaczynałem od porannego ruckingu, czyli brałem sobie plecak, 15 kilo i wyruszałem w teren i codziennie robiłem minimum 5 kilometrów, 5 kilometrów marszu, najczęściej przed świtem jeszcze, czyli po ciemku.

I właśnie o tym dzisiaj porozmawiam, o ruckingu.

Czym jest rucking?

Rucking albo rack march.

Oczywiście w porównaniu z tymi czasami rzymskimi rucking w XXI wieku to w zasadzie już nie jest koniecznością, no bo wiadomo, że mamy różnego rodzaju pojazdy.

Rucking zaczął się też przenikać do cywila i pewnie to dzięki rozwojowi internetu i tym konfliktom zbrojnym z początku XXI wieku, które zaowocowały dużą ilością weteranów Iraku czy Afganistanu, którzy gdzieś tam dalej na emeryturze zaczęli już oferować swoje usługi, tworzyć content.

Jakie korzyści daje nam rucking?

Więc uprawiając rucking najczęściej robimy to w jakimś tam terenie właśnie, nie gdzieś tam na chodniku czy na asfalcie, chociaż pewnie też można, jakby nie jest to przeszkoda żadna, ale jak o tym myślimy to pewnie myślimy raczej o tym, myślimy, wyobrażamy to sobie raczej jako spacer w lesie czy gdzieś tam nawet w górach.

No i w tym momencie trenujemy te wszystkie rzeczy, o których mówiłem, dużo bardziej, ponieważ plecak to jest dodatkowy ciężar, który dociska nas do powierzchni i te wszystkie elementy mechaniczne pracują znacznie intensywniej, więc jeżeli uprawia się rucking, jeżeli robi się to prawidłowo, czyli stopniuje się te obciążenia, czyli nie wchodzimy od razu na jakieś tam...

Krótko mówiąc, rucking sprawia, że mamy żelazne nogi, jesteśmy w stanie poruszać się sprawniej, bezpieczniej, z mniejszym ryzykiem kontuzji, ale też dalej, szybciej, różne parametry rozwija.

A Rucking to jest taka właśnie mała, niepozorna spółeczka, której akcje są bardzo przystępne cenowo.

No to rucking ma ten zaletę, że jako, że jest mniej męczący i wymagający i kontuzjogenny też niż bieganie, siłą rzeczy jesteśmy w stanie zrobić dłuższy trening.

Rucking łączy w sobie umiarkowane cardio i trening siłowy, więc jak zaznaczałem eksperci, podnosi pułap tlenowy, czyli generalnie wzmacnia pikawe.

Atuty ruckingu na tle innych dyscyplin to na przykład to, że możesz właśnie zacząć to co już mówiłem praktycznie z tym co masz w domu.

Już w Stanach są firmy działające wokół ruckingu, bardzo prężnie oferują specjalne plecaki, specjalne ciężarki, obciążenia, systemy takie płyt, że można sobie zwiększać, zmniejszać.

Są też buty, ogólnie rzecz biorąc, to jest szeroki temat i tutaj nie ma może specjalnych butów do ruckingu, natomiast specjalne buty do chodzenia, no to wiadomo, że w zwykłych butach nie da się chodzić, trzeba mieć specjalne buty do chodzenia.

Więc jak ktoś chce być bardzo fancy, to może sobie kupić i specjalne rzeczy, specjalne ubranie do ruckingu, buty i plecak i ciężary i tak dalej, ale...

Może się tak zdarzyć, więc rucking to jest świetne przygotowanie do takiego wyzwania.

No to rucking to jest po prostu coś, co poprawi komfort twojego życia na co dzień, twoje samopoczucie.

Rucking to jest aktywność takiego topowego szczebla, dlatego zachęcam was, żebyście przy najbliższej okazji, na przykład w weekend, przygotowali sobie plecak, na początek powiedzmy 5-10% masy waszego ciała, a następnie ruszyli w teren.