Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje...
Ostatnie odcinki 854 wszystkich
Psychologiczna metoda wychodzenia z umysłowej pułapki wiecznego braku. | Kasia Urbaniak
W codziennym działaniu potrafimy zrealizować dziesiątki zadań, a mimo to na koniec dnia często czujemy jedynie wewnętrzną pustkę i zmęczenie. Zwykle czekamy na wielkie, spektakularne sukcesy, by wr...
Twój kalendarz pęka w szwach? Zastosuj regułę "50%" | Alicja Chilińska-Zawadzka
Często wmawiamy sobie, że aby odnieść sukces i udźwignąć odpowiedzialność za rodzinę czy zespół, musimy być ludźmi ze stali, a każda chwila naszej słabości to powód do wstydu. Czas z tym skończyć i...
Medyczna wiedza o mądrym karmieniu mikrobioty jelitowej po 40-tce. | dr n. biol. Anna Basińska
Prawdziwe centrum dowodzenia naszą odpornością, długowiecznością i stabilnością układu nerwowego znajduje się wewnątrz nas. Odzyskanie witalności nie wymaga drastycznych rewolucji, lecz mądrego nak...
Moja zasada budowania wewnętrznej siły bez wyniszczania organizmu | Mateusz Kusznierewicz
Też tak myślisz, że ambitne cele i codzienne obowiązki wymagają ciągłego zaciśnięcia zębów i działania na resztkach sił. Odzyskanie wewnętrznej siły opiera się na umiejętnym gromadzeniu własne...
Naukowy mechanizm uwalniania napięcia z przebodźcowanego ciała. | Zuzanna Ziomecka
"wrzucić na luz", zazwyczaj przynosi odwrotny skutek, potęgując jedynie frustrację. Prawdziwe uwolnienie od lęku wymaga zrozumienia języka, którym posługuje się nasza pierwotna biologia. Odzys...
Złota zasada budowania sycących posiłków bez poczucia restrykcji | Olga Mizera
Znasz rygorystyczne diety, które przynosiły efekty w wieku dwudziestu lat, zapominając, że tamte metody często wcale nie sprzyjały długofalowemu zdrowiu. Narzucamy na siebie ogromną presję, wyklucz...
"Bądź sobą" to psychologiczny mit! Sekret kreowania życia pełnego autentycznej dumy | Ewa Woydyłło
Prawdziwy dobrostan opiera się na budowaniu życia, z którego potrafimy być dumni, a fundamentem tego stanu jest sztuka przekraczania własnych ograniczeń i celowe otaczanie się pięknem w najdrobniej...
Niekończąca się diagnostyka napędza błędne koło lęku | Adam Gałczyński
Połączenie między psychiką a ciałem jest nierozerwalne, a somatyzacja to fizjologiczna odpowiedź organizmu na przewlekłe napięcie. Wmawianie sobie, że stres można ignorować bez konsekwencji dla cia...
4 biologiczne zasady odżywiania, które budują formę po 50-tce. | Mateusz Kusznierewicz
Czy utrzymanie szczupłej sylwetki po 50-tce wymaga drakońskich diet i wyczerpujących treningów. Katujemy się modnymi głodówkami, wykluczamy całe grupy produktów i nakładamy na siebie ogromną presję...
Wahania hormonalne kradną Twój sen i rysy twarzy | Yoga twarzy Olga Szemley
Słowo "przekwitanie" wyrządza ogromną krzywdę kobiecej psychice i ciału. Okres perimenopauzy i menopauzy to w rzeczywistości czas rozkwitu, w którym organizm wcale "nie psuje się", lecz po prostu z...
Ty wiesz najlepiej, to presja otoczenia zagłusza Twoje prawdziwe potrzeby | Dominika Meinardi
Dziś o sztuce słuchania własnego ciała i wprowadzaniu drobnych modyfikacji w codziennej rutynie bez konieczności wywracania swojego życia do góry nogami.Każdy z nas rodzi się z doskonałym, wewnętrz...
W Polsacie Sport stosujemy metodę „morskiego konwoju” | Marian Kmita
Czy aby przetrwać życiowy sztorm, musimy być twardzi, nieustępliwi i działać jak maszyny. A co, jeśli kluczem do spokoju jest coś zupełnie odwrotnego – zwykła, ludzka rozmowa i krótki, wspólny spac...
Emocje przejmują kontrolę nad Twoim dniem? | prof Małgorzata Dobrowolska
Czasem wystarczy jeden trudny moment, by całkowicie wyprowadzić Cię z równowagi? Czy zauważasz, że z wiekiem stajemy się bardziej wybuchowi, a nasze nerwy to wina zewnętrznych okoliczności – złej p...
Śpisz 9 godzin i wciąż jesteś zmęczony?Jak mądrze odmienić Twoją regenerację | Mateusz Kusznierewicz
Masz czasem tak, że po wyczerpującym dniu pełnym obowiązków kładziesz się do łóżka, a Twój mózg nagle włącza najwyższy bieg? Zaczynasz bezmyślnie scrollować ekran telefonu, rzucasz się z boku na bo...
Budzisz się z bólem? Jaka popularna pozycja do spania niszczy Twój kręgosłup? | Remigiusz Mnich
Twoje plecy są bardziej zmęczone, niż przed pójściem spać? Często wymieniamy materac na bardzo twardy, wierząc, że to magicznie wyleczy nasz kręgosłup. Tymczasem fizjoterapia mówi jasno: ślepe...
Uciekasz od problemów w seriale i zakupy? Jak wyłączyć krytyka i odzyskać spokój | Kasia Urbaniak
Jak traktujesz siebie, gdy w Twoim życiu dzieje się coś trudnego? Gdy popełniasz błąd, kłócisz się z kimś bliskim lub zawodzisz jako rodzic, stajesz się swoim największym wsparciem czy najsurowszym...
Rotacja węglowodanami spala tłuszcz bez głodówek | Gosia Pielichowska
Czy wpadasz w toksyczną pułapkę dzielenia jedzenia na kary i nagrody, wierząc, że na węglowodany musimy najpierw ciężko zapracować na siłowni.Masz czasem tak, że po zjedzeniu porcji makaronu dopada...
Kogo dziś spotkasz? | Sebastian Forenc
Masz czasem wrażenie, że świat wokół Ciebie to jeden wielki pęd, a obsesyjne myśli i natłok spraw nie pozwalają Ci złapać oddechu? Budzisz się rano ze spiętym ciałem i od razu wpadasz w wir obowiąz...
Sekret skutecznego korzystania z AI przy problemach zdrowotnych. Poznaj 4 zasady! | Adam Gałczyński
Odbierasz wyniki badań, zauważasz niepokojącą zmianę na skórze albo odczuwasz dziwny ból? Naturalnym odruchem nas wszystkich jest dziś sięgnięcie po telefon. Wpisujemy objawy w wyszukiwarkę i po ki...
Budzisz się z opuchniętą twarzą i zaciśniętą szczęką? Jak temu zaradzić? | Olga Szemley
Czy to prawda, że z wiekiem jedynym ratunkiem dla naszej twarzy są drogie kremy lub inwazyjne zabiegi medycyny estetycznej?Temat również dla mężczyzn 🙃Nasza twarz to sieć dziesiątek mięśni i ...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówZaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2024
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
Nie wykryto kodów promocyjnych.