Mentionsy
Ostatnie odcinki (149 wszystkich)
Bulimia. To nie tylko wymioty!
Bulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentó...
Emocje i nawyki. Co mam robić zamiast jedzenia?
Z jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jaki...
Strefa Specjalisty. Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?
Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A ...
Wykorzystaj atrybuty zmiany i popracuj nad zdrowym stylem życia
Znasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany...
Fit przepisy, produkty light, zdrowe jedzenie. To co myślisz, wpływa na to, jak odczuwasz głód.
Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po n...
Wyzwalacze napadowego objadania się
Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad r...
Czy można się odchudzać z powodu wyglądu?
Ciałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać...
Jak znaleźć przestrzeń do odchudzania?
Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu ...
Jak przetrwać zdrowo Święta?
Nie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potr...
Napadowe objadanie się. To tylko nawyk?
Niektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczeni...
Czy to już kompulsywne objadanie się?
Kompulsywne objadanie się to problem wymagający specjalistycznego wsparcia. Jednak wiele osób doświadcza na różnych etapach swojego życia epizodów kompulsywnego jedzenia. Jedzenie pod wpływem emoc...
Czy to przejadanie czy objadanie się?
Przejadanie się i objadanie, czy to różne nazwy tego samego zjawiska? Dla mnie przejadanie się, to jedzenie więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, objadanie się ma mocniejszy wydźwięk ...
10 wskazówek dla insulinooporności
Insulinooporność jest najczęściej, choć nie zawsze, wynikiem nieprawidłowego stylu życia czyli diety bogatej w węglowodany i nadmiar kilokalorii, niskiej aktywności fizycznej. W związku z tym klucz...
Insulinooporność. Jakie stawia wyzwania psychodietetyczne?
Czy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli ni...
Plan mini, opti, maxi i poczucie skuteczności. Jak wzmocnić?
Nowy sezon podcastów oraz jesienny czas chciałabym zacząć od podcastu na temat własnej skuteczności w zmianie. Problem z podejściem wszystko albo nic, oczekiwaniem szybkich efektów i zniechęceniem,...
Odc. 113 Kiedy nasze słowa mają dużą wagę? W zaburzeniach odżywiania!
Kończę ten sezon podcastem - apelem, skierowanym do nas wszystkich, ale najbardziej do rodziców, nauczycieli, lekarzy, pielęgniarek. Nasze słowa mają dużą wagę, niestety nie zawsze zdajemy sobie z...
Odc. 112 Kultura diet. Jak rozpoznać? Jak zmieniać?
Światowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia....
Odc. 111 Z praktyki: Lęk przed odchudzaniem?
Jak pracujemy z lękiem przed odchudzaniem, przed zmianą? Powoli odkrywamy karty. Traktujemy analizę swoich przekonań, ale też doświadczeń i potknięć jako materiał do pracy, a nie dowód tego, że nie...
Odc. 110 Czy dotyczy mnie zaburzona relacja z jedzeniem?
Psychologiczne funkcje jedzenia, oczekiwania i przekonania dotyczące jedzenia, wyglądu i wagi przejmują kontrolę nad podstawową biologiczną funkcją. Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzoną rel...
Odc. 109 Selfcare dla emocji w ciele. Gdzie ukrywa się stres?
Selfcare coraz częściej sprawia, że przewracamy oczami. Kiedy ktoś zachęca nas do dbania o ciało, odżywienie, skórę czy praktykowanie oddechu nierzadko mamy dość. Trudno nam uwierzyć, że te drobne ...