Mentionsy
Opowiedz.to | Dla tych, którzy mówią do ludzi
Opowiedz.to | Dla tych, którzy mówią do ludzi
12.04.2023 05:00

Jak uspokoić się w 5 minut #93

Jak opanować tremę? Co zrobić, gdy przed wystąpieniem drżą ci kolana? Jak zebrać myśli i zrobić dobre wystąpienie?

To jest odcinek z podpowiedziami w pigułce. Mamy dla Ciebie 7 pomysłów na to, jak uspokoić się w 5 minut.

Posłuchasz o:
technice pracy z myślami wywodzącej się z terapii poznawczo – behawioralnej,green roomie, czyli przestrzeni ze świętym spokojem,relaksacji progresywnej, aby rozpiąć w ciele to, co spięte i dygocze.
Podpowiemy Ci, jak aktywność fizyczna pomaga w łapaniu emocjonalnego balansu przed wystąpienie. Opowiemy, dlaczego warto rozluźniać obręcz barkową i po co udawać psa wychodzącego z wody.

Każdą z metod przetestowaliśmy na sobie. Dzielimy się nimi podczas szkoleń z wystąpień publicznych. Posłuchaj i wypróbuj!

Rozkład jazdy:
() Dzień dobry i problem Maćka
() O czym ten odcinek?
() Jak się przygotować na stres? Trzy ważne pytania.
() Pierwsze pytanie – czego się obawiasz?
() Drugie pytanie – ile znasz takich osób?
() Trzecie pytanie – ocena prawdopodobieństwa
() Ważny etap – przygotowanie szalupy i koła ratunkowego
() Jak sobie pomóc w chwili stresu?
() Aktywność fizyczna
() Praca z oddechem
() Co jeśli brakuje Ci powietrza?
() Setka lub tabletka na uspokojenie?
() Co kiedy stres kumuluje się w barkach lub innym miejscu?
() Jak zredukować swój stres z pomocą wyobraźni?

Notatki z odcinka na stronie podcastu.

Przygotowujesz się do wystąpienia? Umów się z nami na bezpłatną konsultację.
Wesprzemy Cię w tym, aby łatwiej było Ci odtrąbić sukces po zejściu ze sceny. ;)

Spodobał Ci się ten odcinek? Poleć nas komuś, komu mogą przydać się poruszane w nim treści. Nie nagraliśmy jeszcze odcinka o tym, co w wystąpieniach publicznych jest dla Ciebie zagadką?
Daj znać, chętnie pochylimy się nad zadanym tematem.

Chcesz nas wesprzeć? Sprawić by podcast trwał i się rozwijał?
Postaw nam wirtualną kawę. Bez zobowiązań i podpisywania długotrwały cyrografów.

Do usłyszenia
Ania i Maciek
Opowiedz.to

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki