Mentionsy
Ostatnie odcinki (10 wszystkich)
Praktyka Uważności na Dźwięki_prowadzi Krystyna Boroń-Krupińska
Tym, co na co dzień jest główna przeszkodą w byciu uważnym są rozproszenia. Dlatego też, trenując bycie tu i teraz, skupianie uwagi w teraźniejszości, sięgamy po małe pomoce. Jednym z oparć dla nas...
Praktyka Jednego oddechu_prowadzi Ewa Orłowska
Co warto zauważać? Czy odczuwam oddech? Czy możemy pozwolić, by oddech do nas przyszedł i dział się sam? Co robimy w chwili następującej po rozproszeniu, czy możemy powrócić? Wystarczy jeden ...
Praktyka Opuszczania Kotwicy_prowadzi Piotr Jan Panasiuk
Praktyka Opuszczania Kotwicy wywodzi się z terapii ACT i oprócz wykorzystywania i wspierania pacjentów podczas terapii, doskonale sprawdza się w tych momentach naszego życia, gdy doświadczamy dużej...
Medytacja Góry_prowadzi Monika Kurzelewska-Turczynowicz
Medytacja Góry to praktyka, podczas której staramy się odnaleźć w sobie i rozwijać takie jakości, jak wewnętrzna siła, moc, poczucie zakorzenienia, ugruntowania, co daje nam z kolei stabilność ciał...
Praktyka Bycia Uważnym w Ciele_prowadzi Krystyna Boroń-Krupińska
Gdy chcemy być uważni, chcemy być w teraźniejszości, w tu i teraz, zazwyczaj uświadamiamy sobie, co dzieje się w obszarze naszych myśli. Oprócz myśli zauważamy też emocje. Trzecim obszarem, na któr...
Praktyka Uspokajania Umysłu_prowadzi Ewa Orłowska
Praktyka Uspokajania Umysłu to podstawowa praktyka dla wszystkich praktyk uważności, która nigdy nie przestaje być aktualna. Dobra na początku praktyki, jak również na każdym jej etapie. Prak...
Praktyka Uważnego Ruchu_prowadzi Anna Zubrzycki
Uważne chodzenie. Jesteśmy świadomi tego, co się dzieje wtedy, kiedy się dzieje. Bez oceniania, osądzania tego, co się dzieje. Uważne chodzenie, w odróżnieniu od pozostałych praktyk, od...
Praktyka Współczucia dla Siebie_prowadzi Piotr Jan Panasiuk
Praktyka Współczucia dla Siebie to możliwość dotarcia do naszego własnego systemu kojenia. Kiedy czujesz się w stresie, kiedy tkwisz w korku, kłócisz się z ukochaną osobą, czujesz fizyczny ból, gdy...
Praktyka Metta_prowadzi Monika Kużelewska-Turczynowicz
Metta jest jedną z najstarszych i najważniejszych praktyk buddyjskich, zaadaptowana do treningu Mindfulness kształtuje nastawienie, czyli postawę wobec praktyki, wobec siebie, wobec otaczających na...
Praktyka Wchłaniania Dobra_prowadzi Krystyna Boroń-Krupińska
Praktyka wchłaniania dobra wg Ricka Hansona, autora książki „Szczęśliwy mózg”. Rick Hanson dowodzi w swoich badaniach nad plastycznością mózgu, że trening umysłu wpływa na struktury naszego mózgu. ...