Mentionsy

Cześć! Dziś chcę krótko opowiedzieć o pięciu książkach, które mogą realnie poprawić Twoje zdrowie psychiczne i poczucie spokoju. Jeśli czujesz się przytłoczony, nadmiernie analizujesz, bierziesz na siebie za dużo, a perfekcjonizm Cię paraliżuje – te pozycje są dla Ciebie! Dają praktyczne wskazówki do natychmiastowego zastosowania, by poczuć lekkość i działać skuteczniej.Oto one:• "Dopaminowy Detoks": Idealna dla tych, których wciąga "czarna dziura" mediów społecznościowych i ciągłe szukanie nowych bodźców. Ta książka wyjaśnia, jak nadmiar stymulacji drenuje naszą uwagę i osłabia zdolność do głębokiej koncentracji. Mówi też o adaptacji hedonistycznej, czyli szybkim przyzwyczajaniu się do przyjemności, co jest "wrogiem szczęścia". Korzyści z detoksu to m.in. mniejsze przeciążenie sensoryczne, lepsza koncentracja, kontrola impulsów i docenianie prostych przyjemności.• "The Joy of Missing Out" (Radość z odpuszczania): To antidotum na FOMO (Fear of Missing Out), czyli lęk przed tym, że coś nas omija. Książka uczy JOMO (Joy of Missing Out), czyli świadomego rezygnowania z aktywności na rzecz spokoju i skupienia na tym, co naprawdę ważne. Autorka podkreśla, że perfekcyjna równowaga we wszystkich sferach życia jest niemożliwa i niepożądana, a kluczem jest umiejętność odmawiania i ustalania priorytetów.• "Overthinking" (Gdy myślisz za dużo): Ta pozycja oferuje techniki radzenia sobie z nadmiernym myśleniem, analizowaniem i perfekcjonizmem, które prowadzą do paraliżu analitycznego. Autor wskazuje na dwie główne przyczyny nadmiernego myślenia: nasze genetyczne predyspozycje i szkodliwe nawyki (złudne poczucie rozwiązywania problemów przez ciągłe rozmyślanie) oraz środowisko (bałagan, hałas, światło, a nawet ludzie wokół nas mogą zwiększać poziom lęku i stresu).• "Jak skutecznie przestać się spieszyć": Jeśli czujesz ciągły pośpiech i niepokój (hurry sickness), nawet bez realnej potrzeby, ta książka jest dla Ciebie. Uczy, jak zachować zdrowie emocjonalne i życie duchowe w chaosie współczesnego świata, gdy ciągłe zajęcie nie przekłada się na efekty.• Książka o rytmie okołodobowym i świetle: Pomaga działać zgodnie z naturalnym rytmem okołodobowym, co poprawia funkcjonowanie psychiki i ciała. Kluczowe wskazówki to maksymalne wystawianie się na światło dzienne w ciągu dnia (kalibruje mózg, poprawia zasypianie) oraz ograniczanie światła, zwłaszcza niebieskiego z ekranów, wieczorem. Ważne jest też utrzymanie ciemności i niskiej temperatury w sypialni oraz jedzenie o stałych porach i wstawanie o stałej porze.Wierzę, że te książki pomogą Ci poczuć się lżej, pokonać perfekcjonizm i zapanować nad przeciążeniem bodźcami, co przyniesie więcej spokoju i skuteczności w życiu! Znajdziesz je, wraz z dodatkowymi lekcjami, na mojej platformie booktube.pl.