Mentionsy

To właściwie nie jest do końca medytacja, choć są w niej takie elementy, będziemy nie tylko oddychać, ale też zobaczymy czym różni się akceptowanie naszych emocji i doświadczeń wewnętrznych vs opieranie się im. Uwaga! w ćwiczeniu należy sobie wyobrazić oraz wczuć się w trudną sytuacją, bardzo proszę- niech nie będzie to- najtrudniejsza sytuacja w Waszym życiu!!! Bo wtedy naprawdę może to być ciężkie ćwiczenie- nie chodzi o to, by Was rozwaliło w drobny mak! tylko pokazało różnicę- a więc trudność wyobrażonej sytuacji max na 7 (w skali do 10) Chcemy się przekonać jak akceptowanie naszych emocji, myśli, doznań, naszego doświadczenia wpływa na to jak się czujemy. W tym celu najpierw będziemy się opierać temu co się w nas dzieje, by następnie zupełnie się na to otworzyć. UWAGA! jeśli nie zrobicie drugiej części ćwiczenia- to wtedy nie ma to sensu, wiem, że to długie, ale proszę wytrzymajcie!