Mentionsy

By zrobić tą medytację, najpierw przypomnij sobie taki moment, nawet, jeśli bardzo krótki, kiedy czułeś, czułaś że ktoś totalnie Cię kocha, akceptuje, wspiera, to mógł być partner, rodzic, przyjaciel, czy zwierze. Ćwiczenie medytacyjne z książki (za zgodą)Kirk D. Strosahl and Patricia J. Robinson The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz większa świadomość naszego umysłu i myśli- jako tylko myśli i emocji jako tylko emocji (oczywiście wymaga to ćwiczeń) choć częstym efektem ubocznym medytacji jest większy spokój to oczekiwanie takiego rezultatu raczej zmniejszy nasze szanse na to :(