Mentionsy

Kiedy ostatni raz dałeś sobie szansę na ciszę i spokój  ❓ Jak się wtedy czułeś ? Czy wiesz jak wiele korzyści płynie z praktykowania “ciszy” w każdym dniu?   

💫Jako ludzie nie jesteśmy stworzeni do życia w hałasie i zgiełku, a wręcz przeciwnie, najwięcej zyskujemy wtedy kiedy funkcjonujemy spokojnie.  Każdy z nas szuka ciszy i spokoju, niezależnie od tego kim jesteśmy i czym się  zajmujemy, potrzebujemy wytchnienia od codziennego hałasu, choć często o tym nie wiemy. To paradoksalne🤔, że w zasięgu ręki mamy nieskończone zasoby spokoju, z których nie korzystamy, podążając wręcz w przeciwnym kierunku wyznaczonym przez trendy współczesnego świata.  

🍀Poniżej kilka skutecznych pomysłów na wyciszenie umysłu i wprowadzenie spokoju do naszej codzienności : 

- rezygnacja/ograniczenie  z oglądania TV i kanałów informacyjnych
- spokojne reagowanie wtedy, kiedy coś nas zaskakuje
- pozytywne myślenie o sobie oraz świecie
- ograniczenie czasu używania smartfona
- powściągliwość w reakcjach i ocenach  
- słuchanie relaksacyjnej muzyki
- regularna aktywność fizyczna
- słuchanie odgłosów natury
- prowadzenie pamiętnika
- spacery na łonie natury
- malowanie / rysowanie
- medytacja, uważność
- ograniczenie używek
- czytanie książek
- wysypianie się  
- autorefleksja   

Dzisiaj zapraszam cię do 31 odcinka podcastu w którym przedstawię ci jaką wielką moc posiada siła ciszy i spokoju, z czego to konkretnie wynika i co zrobić aby te stany stały się częścią twojego dnia.  

📖Przeczytasz o tym również na blogu  https://www.lepszyty.pl/blog 

Zapraszam na stronę internetową 🆕 www.lepszyty.pl gdzie znajdziesz wiele inspirujących treści. 

   @lepszyty  

#podcast #psychologia #mindfulness #relaksacja #medytacja #stres #emocje #trauma #mózg #umysł #rozwójosobisty #lepszyty