Mentionsy

W tym odcinku podcastu omówię wnioski z książki “Dlaczego śpimy” autorstwa Dr Matthew Walkera. Dowiesz się, jak sen wpływa na zdrowie, kreatywność i pamięć oraz jakie praktyczne wskazówki pomogą Ci poprawić jakość Twojego snu. Czy naprawdę śpimy wystarczająco długo? Jakie są konsekwencje braku snu i jak go optymalizować? Posłuchaj i dowiedz się, co mówi nauka o jednym z najważniejszych elementów naszego życia. ----------------------------------------- ▶0:00 Wstęp ▶1:09 Czy śpię dość długo? ▶2:41 Ciekawostki o śnie ▶19:52 Ile snu jest potrzebne? ▶24:29 Czy spanie skraca życie? ▶30:24 Działanie melatoniny ▶32:00 Kofeina i adenozyna ▶35:54 Podział snu na fazy ▶43:42 Sen, autyzm i alkohol ▶51:01 Zaburzenia psychiczne ▶59:50 Sen u seniorów ▶1:04:1 Kreatywność i nauka ▶1:11:28 Alkohol i nauka ▶1:16:34 Układ okresowy i rock ’n’ roll ▶1:20:06 Niedobór snu ▶1:26:02 Kontrola nad emocjami ▶1:31:19 Alzheimer ▶1:36:59 Choroby serca ▶1:42:12 Cukrzyca i otyłość ▶1:46:33 Układ odpornościowy ▶1:48:28 Jak poprawić sen? ▶1:55:58 Makbet a sen ▶1:56:37 Outro ----------------------------------------- Mój instagram: https://www.instagram.com/mateuszfmichalski/ Moja strona: https://mateuszmichalski.post.pro ------------------------------------------------------------------------------------------------- Muzyka jakiej używam: https://artlist.io/Mateusz-2806020 ------------------------------------------------------------------------------------------------- #Sen #DlaczegoŚpimy #MatthewWalker #Zdrowie #Podcast #Książki #konturykultury