Rafał Matuszczak: Ostatni tydzień przed startem w biegu górskim | Kierunek Trail
W czwartym odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Rafał Matuszczak, zawodnik teamu Salomon Polska, podwójny Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Short Trail. W 2011 r. jako junior zdobył drużynowo srebrny medal Mistrzostw Świata w Biegach Górskich. Rafał ma za sobą także doświadczenie trenowania w USA. Porozmawialiśmy z Rafałem o tym, jak wygląda jego tydzień startowy, kiedy wykonuje ostatni akcent, a kiedy długą wycieczkę biegową, czy rezygnuje z siłowni i czy nadal biega po górach. Rafał podzielił się swoimi radami na temat tego, jak według niego powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w biegu górskim w treningu amatora. Jak będzie się on różnił w przypadku osób mniej i bardziej doświadczonych. Jakie różnice będą u osób startujących w górskim maratonie vs w biegu ultra. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:kiedy wykonać ostatni akcent przed startem;kiedy zrobić rozruch przedstartowy;jak powinna wyglądać rozgrzewka w dniu startu;czy w ostatnim tygodniu robić jeszcze siłownię i czy wykonywać treningi w górach;o co zadbać, żeby w dniu startu nie być zestresowanym;jakiej treści sms'y wysyła na trasie trener Andrzej Orłowski.Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.Rozdziały:00:04:35 - Błędy popełniane przez Rafała w ostatnim tygodniu przed startem00:08:40 - Co Rafał je przed startem00:12:20 - Jak wygląda ostatni tydzień startowy u Rafała00:18:30 - Jak wg Rafała powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w treningu amatora00:23:30 - Kiedy zrobić rozruch przed startem00:25:35 - Ostatni tydzień to nie czas na testowanie organizmu00:27:20 - Kiedy zrobić ostatni długi bieg00:30:00 - Czy ostatni tydzień startowy przed biegiem ultra powinien wyglądać inaczej00:33:00 - Czy w tygodniu startowym biegać też po górach00:35:20 - Czy robić siłownię00:39:00 - Czy i kiedy ostatni raz pójść na saunę00:41:50 - Nie czas na eksperymenty00:46:00 - Wyposażenie obowiązkowe00:49:40 - Rozgrzewka w dniu startu00:57:00 - Rady dla debiutantów
Okej, a powiedz, bo właśnie nawiązałeś do tego, że kiedyś biegałeś w tym ostatnim tygodniu mniej, teraz biegasz więcej, ale skupmy się może już teraz tylko na biegach górskich.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Rafał Matuszczak opowiada o swoim treningu w ostatnim tygodniu przed biegiem górskim, podkreślając, że nie można w tym czasie poprawić rezultatów, ale można je zepsuć.
Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.
Partnerem serii Kierunek Trail jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich.
Rafał Matuszczak przedstawia swoje osiągnięcia i partnera serii Kierunek Trail, Salomon Polska, oraz podkreśla znaczenie treningu w ostatnim tygodniu przed biegiem.
Rafał Matuszczak opowiada o swoich błędach w ostatnim tygodniu przed biegiem, szczególnie dotyczących braku przygotowania energetycznego.
Rafał Matuszczak rozmawia z Karoliną Obstoj o ważności odpowiedniego jedzenia przed biegiem, podkreślając znaczenie zjedzenia odpowiedniej ilości węglowodanów.
Rafał Matuszczak opowiada o swoich preferencjach w odniesieniu do jedzenia przed biegiem, podkreślając znaczenie białego pieczywa i dżemu.
Rafał Matuszczak opowiada o strukturze swojego treningu w ostatnim tygodniu przed biegiem, podkreślając, że trening jest mniej intensywny, ale satysfakcjonujący.
Rafał Matuszczak opowiada o swoim treningu w ostatnim tygodniu przed biegem w Wielkiej Brytanii, podkreślając, że trening jest mniej intensywny, ale satysfakcjonujący.
Rafał Matuszczak omawia trening w ostatnim tygodniu przed biegiem górskim, podkreślając potrzebę traktowania tego tygodnia jako okres regeneracji, a nie intensywnego treningu. Podaje przykłady treningów i radzici, jak unikać eksperymentów w tym okresie.
Rafał Matuszczak opisuje swoją rozgrzewkę przed biegami maratońskimi i dłuższymi, podkreślając ważność rozgrzewki i jej długość.
Rafał Matuszczak omawia swoje rytuały przed startem i mantry podczas biegu, podkreślając, że nie ma takich specyficznych praktyk.
Rafał Matuszczak doradza debiutantom w biegach górskich, sugerując, aby unikali nadmiernego przewyższenia, a zamiast tego skupić się na stabilności i przygotowaniu się do trasy.
Rafał Matuszczak opisuje swoje doświadczenia z zakwalifikowaniem do biegu OCC podczas UTMB, podkreślając znaczenie psychologicznej przygotowania.
Rafał Matuszczak omawia, jak stres może wpływać na performans zawodników i podkreśla, że lepiej jest być spokojnym i pewnym siebie na starcie.
Podsumowanie rozmowy i dziękowania za udział w niej.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce."
„Partnerem serii Kierunek Trail jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W czwartym odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Rafał Matuszczak, zawodnik teamu Salomon Polska, podwójny Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Short Trail. W 2011 r. jako junior zdobył drużynowo srebrny medal Mistrzostw Świata w Biegach Górskich. Rafał ma za sobą także doświadczenie trenowania w USA.
Porozmawialiśmy z Rafałem o tym, jak wygląda jego tydzień startowy, kiedy wykonuje ostatni akcent, a kiedy długą wycieczkę biegową, czy rezygnuje z siłowni i czy nadal biega po górach. Rafał podzielił się swoimi radami na temat tego, jak według niego powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w biegu górskim w treningu amatora. Jak będzie się on różnił w przypadku osób mniej i bardziej doświadczonych. Jakie różnice będą u osób startujących w górskim maratonie vs w biegu ultra.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
kiedy zrobić rozruch przedstartowy;jak powinna wyglądać rozgrzewka w dniu startu;czy w ostatnim tygodniu robić jeszcze siłownię i czy wykonywać treningi w górach;o co zadbać, żeby w dniu startu nie być zestresowanym;jakiej treści sms'y wysyła na trasie trener Andrzej Orłowski.
Rozmowę prowadzi Karolina Obstój.
Rozdziały:
- Błędy popełniane przez Rafała w ostatnim tygodniu przed startem
- Co Rafał je przed startem
- Jak wygląda ostatni tydzień startowy u Rafała
- Jak wg Rafała powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w treningu amatora
- Kiedy zrobić rozruch przed startem
- Ostatni tydzień to nie czas na testowanie organizmu
- Kiedy zrobić ostatni długi bieg
- Czy ostatni tydzień startowy przed biegiem ultra powinien wyglądać inaczej
- Czy w tygodniu startowym biegać też po górach
- Czy robić siłownię
- Czy i kiedy ostatni raz pójść na saunę
- Nie czas na eksperymenty
- Wyposażenie obowiązkowe
- Rozgrzewka w dniu startu
- Rady dla debiutantów